층 허브

한 줄 요약 갱년기에 좋은 음식을 찾는다면 먼저, 갱년기(폐경 이행기) 증상은 에스트로겐 감소와 관련되어 식사만으로 조절하기 어렵고 증상이 심하면 산부인과 진료가 필요하다는 점을 알아두세요. 식사는 골밀도 유지를 위한 칼슘·비타민D와 체중·심혈관 건강 관리에 초점을 둡니다. 동의보감에는 갱년기나 폐경 항목이 따로 없으며,…

한 줄 요약 정력에 좋은 음식을 찾는다면 먼저 알아둘 것이 있습니다. 성기능 저하는 혈관 질환·당뇨·고혈압·비만·흡연·음주·약물·호르몬·스트레스 등 원인이 다양하고 때로는 심혈관질환의 조기 신호여서, 특정 음식보다 원인 진단과 생활습관 개선이 먼저입니다. 동의보감은 정(精)을 매우 귀한 것으로 보아 아끼고 절제하는 것을 양생의 근본으로…

한 줄 요약 숙취 해소 음식을 찾는다면 먼저 알아둘 것이 있습니다. 현대 의학에서 확립된 숙취 해소제는 없고, 시간·수분·가벼운 식사·휴식이 회복의 기본이며 근본 대책은 음주량을 줄이는 것입니다. 동의보감 내상문은 술에 상한 것, 술독, 술 깨는 법을 다섯 항목으로 다루며 지나친 음주를…

한 줄 요약 불면증에 좋은 음식을 찾기 전에 알아둘 것이 있습니다. 현대 수면의학에서 만성 불면의 1차 치료는 음식이 아니라 인지행동치료(CBT-I)와 수면 위생입니다. 다만 오후 카페인, 저녁 음주, 늦은 과식을 줄이는 식습관은 수면에 실제로 영향을 줍니다. 동의보감은 잠들지 못하는 것을 허번불수(虛煩不睡)라…

한 줄 요약 탈모에 좋은 음식을 찾는다면 먼저 현실을 알아야 합니다. 탈모의 대부분은 유전과 호르몬이 관여하는 안드로겐성 탈모라서 음식만으로 치료할 수 없고 진단과 치료는 피부과에서 합니다. 식사는 철·아연·단백질 같은 영양 결핍이 있을 때 의미가 있습니다. 동의보감은 수염과 머리털이 마르고 희어지는…

한 줄 요약 간에 좋은 음식을 찾는다면 먼저 알아둘 것이 있습니다. 현대 의학이 간 건강에서 가장 강조하는 것은 특정 식품이 아니라 체중 관리, 지중해식 식사, 당류·가공식품 줄이기, 절주입니다. 동의보감은 간병(肝病)을 오행 이론으로 설명하며 신맛과 단맛의 식치를 말하고 간에 쓰는 단방…

한 줄 요약 치질에 좋은 음식을 찾는다면 핵심은 변을 부드럽게 하는 식이섬유와 수분, 그리고 화장실에서 오래 힘주지 않는 습관입니다. 동의보감은 황제내경을 인용해 과식이 치질의 원인이라 하고 닭고기·돼지고기·물고기·술·국수·메밀국수와 날것·찬 것·기름진 것·매운 것을 금기로 꼽습니다. 이 중 현대 근거와 겹치는 것은 술,…

한 줄 요약 변비에 좋은 음식을 찾을 때 근거가 있는 것은 식이섬유와 수분, 규칙적인 배변 습관과 운동입니다. 소화불량은 소량씩 천천히 먹고 지방·자극적인 음식을 줄이는 것이 기본입니다. 동의보감은 굶다가 폭식하거나 맵고 뜨거운 음식을 먹으면 진액이 줄어 변이 굳는다고 설명하고, 과식으로 생기는…

한 줄 요약 다이어트 식단을 짤 때 가장 중요한 근거는 특정 음식이 아니라 에너지 섭취를 개인에 맞게 줄이고, 영양이 부족하지 않게 식품군을 골고루 먹으며, 운동을 병행하는 것입니다(대한비만학회 2022 진료지침). 동의보감에는 ‘다이어트’ 항목이 없지만 음식을 절제하라는 음식유절, 저녁 과식 금지, ‘살찐…