원문 요약
아침엔 양기가 왕성해 소화가 잘 되지만, 저녁엔 음기가 성해져 소화력이 떨어진다고 보아 저녁에 배부르게 먹는 것을 경계했다.
권장
아침·낮에 상대적으로 충분한 식사, 저녁엔 가볍고 이른 식사
금기·주의
늦은 시간의 과식, 야식
현대의학적 해설
인슐린 민감도는 오전·낮에 높고 밤으로 갈수록 낮아지는 일주기 리듬을 보인다. 동일 음식도 야간엔 혈당이 더 가파르게 오른다.
현대 영양학적 해설
시간제한 식사(time-restricted eating) 임상연구에서 식사 시간을 이른 시간대로 모으면 인슐린 감수성과 간 지방 함량 개선이 보고된다.
출처: 對譯東醫寶鑑 p.127, pp.1318-1319 계열 조문 요약