직장인 추나 | 직장인에게 추나가 도움이 되나요?

한눈에 보는 답 · 직장인 추나 오래 앉아 일하면서 생긴 목·어깨·허리 통증에는 도움이 될 수 있습니다. 모니터 높이, 의자, 쉬는 시간 같은 업무 환경 조정을 함께 하는 것이 중요합니다.

왜 그런가요

오래 앉아 있으면 엉덩이 근육은 약해지고 고관절 앞쪽은 짧아지며, 등은 굽고 목은 앞으로 나옵니다. 이 자세가 하루 8시간씩 반복되면서 목, 어깨, 허리에 부담이 쌓입니다.

추나는 굳은 관절과 근육을 풀어 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 같은 환경으로 돌아가면 다시 굳기 때문에, 업무 환경을 바꾸는 일이 치료와 같은 비중으로 중요합니다.

팔이나 손이 저리고 힘이 빠지거나, 허리 통증이 다리로 뻗치며 저리면 디스크나 신경 압박을 확인해야 합니다.

모니터 윗선을 눈높이에, 팔꿈치는 책상에 받치고, 50분마다 일어나 2~3분 걸으세요. 가장 좋은 자세는 ‘다음 자세’입니다.

소생한의원에서는 직장인 환자분께 일하는 자세와 책상 환경을 먼저 여쭙니다. 치료 시간을 내기 어려운 분께는 사무실에서 할 수 있는 정적인 운동을 함께 안내합니다.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월