허리가 한쪽만 아픈 이유는 무엇인가요?

한눈에 보는 답 · 한쪽 허리 통증 한쪽 근육(요방형근 등)이 더 많이 쓰이거나, 한쪽 골반 관절이나 척추 관절이 막혀 있거나, 한쪽 신경이 자극받는 경우 등 다양합니다. 짝다리, 한쪽으로 짐 들기 같은 습관도 영향을 줍니다.

왜 그런가요

허리 한쪽만 아픈 가장 흔한 이유는 근육입니다. 허리 옆 깊은 곳의 요방형근이나 척추 옆 근육이 한쪽만 과하게 쓰이면 그쪽이 뭉치고, 돌아눕거나 일어설 때 뜨끔합니다. 한쪽 척추 관절이나 골반 뒤쪽의 천장관절이 막힌 경우도 흔합니다.

디스크가 한쪽 신경을 누르는 경우에는 허리보다 엉덩이와 다리로 뻗치는 통증과 저림이 두드러집니다. 드물게 신장 결석이나 염증처럼 내장의 문제가 한쪽 옆구리와 허리 통증으로 나타나기도 합니다.

이런 경우엔 먼저 병원으로

한쪽 옆구리 통증에 열, 소변 볼 때의 통증이나 혈뇨, 구역질이 함께 있으면 신장·요로 문제일 수 있으니 내과 진료를 먼저 받으세요.

집에서 할 수 있는 것

짝다리로 서기, 한쪽으로만 가방 메기, 다리 꼬기를 줄이세요. 아픈 쪽 옆구리를 길게 늘이는 스트레칭과 엉덩이 근육 운동이 도움이 됩니다.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원에서는 한쪽 허리 통증일 때 다리 길이와 골반 높이, 좌우 근육의 긴장 차이를 먼저 비교합니다. 한쪽으로 쏠리게 만든 원인이 골반이나 목 위쪽에 있는 경우가 있어 전신 정렬을 함께 봅니다.

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감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월