추나 필라테스 | 추나와 필라테스를 같이 해도 되나요?

한눈에 보는 답 · 추나 필라테스 네. 몸의 중심 근육과 바른 움직임을 익히는 필라테스는 추나와 잘 맞습니다. 통증이 심한 급성기에는 강도를 낮추고, 아픈 동작은 강사에게 알리세요.

왜 그런가요

필라테스는 척추를 받치는 몸통 속근육을 쓰면서 정확한 움직임을 익히는 운동입니다. 추나로 관절의 움직임을 되찾은 뒤 그 상태를 근육으로 유지하는 데 잘 맞습니다.

두 가지를 함께 하면 추나는 ‘움직일 수 있게’ 하고 필라테스는 ‘바르게 움직이게’ 하는 역할을 나눠 맡게 됩니다. 통증이 심한 시기에는 강도를 낮추고 아픈 동작을 빼면 됩니다.

디스크 급성기에는 허리를 깊이 숙이거나 비트는 동작이 증상을 키울 수 있습니다. 강사에게 진단명을 알리고 동작을 조정하세요.

추나 받은 당일은 강도 높은 수업보다 호흡과 기본 동작 위주로 가볍게 하는 것이 좋습니다.

소생한의원에서는 추나를 받는 동안 과한 운동은 필요하지 않다고 보며, 필라테스처럼 속근육을 쓰는 정적인 운동을 권합니다.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월