추나로 체형이 바뀔 수 있나요?

한눈에 보는 답 · 체형 교정 추나 근육 긴장이나 자세 때문에 생긴 체형의 불균형은 개선될 수 있습니다. 뼈 길이나 골격 모양 같은 타고난 체형은 바뀌지 않습니다.

왜 그런가요

체형은 뼈의 길이와 모양처럼 타고난 부분과, 근육의 길이·힘의 균형과 자세 습관으로 만들어지는 부분이 겹쳐 있습니다. 둥근 어깨, 앞으로 나온 머리, 골반의 앞기울기처럼 흔히 ‘체형이 틀어졌다’고 하는 것은 대부분 뒤쪽입니다.

추나는 짧아지고 굳은 쪽을 풀어 몸이 바로 설 수 있는 조건을 만듭니다. 하지만 바로 선 자세를 유지하는 것은 근육이 하는 일이라, 운동과 습관이 따라오지 않으면 다시 원래 자세로 돌아가기 쉽습니다.

이런 경우엔 먼저 병원으로

체형 변화가 최근 몇 달 사이 빠르게 생겼거나, 통증·저림·힘 빠짐이 함께 있다면 단순한 자세 문제가 아닐 수 있으니 진찰을 먼저 받으세요.

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집에서 할 수 있는 것

거울 앞에서 옆모습을 확인해 귀, 어깨, 골반 옆이 한 줄에 오도록 서는 연습을 해 보세요. 가슴을 펴는 스트레칭과 엉덩이·복부 깊은 근육을 쓰는 운동이 기본입니다.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원은 거북목, 둥근 어깨, 굽은 등, 골반의 기울기, 다리 모양의 변화를 따로따로가 아니라 이어서 일어나는 현상으로 봅니다. 체형분석 프로그램으로 몸의 중심선을 확인하고, 척추 교정은 상부경추부터, 체형 교정은 골반의 변화부터 유도합니다.

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감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월