근육 긴장 — 관절을 움직이고 지키는 근육의 기본입니다.

근육 섬유 안의 단백질들이 서로 미끄러지며 겹쳐지면 근육이 짧아지고(수축), 이 힘이 힘줄을 통해 뼈를 당겨 관절이 움직입니다.

근육이 힘을 내는 상태입니다. 길이가 짧아지며 힘을 내는 경우, 길이가 늘어나며 버티는 경우(계단 내려갈 때 허벅지), 길이 변화 없이 버티는 경우가 있습니다.

쉬어야 할 때도 근육이 계속 약하게 수축해 있는 상태입니다. 자세, 스트레스, 통증에 대한 보호 반응, 불안정한 관절을 붙잡으려는 반응 등이 원인입니다.

근육 안에 누르면 아프고 단단한 띠나 매듭 같은 곳이 생긴 상태를 흔히 말합니다. 의학적으로는 통증유발점이라고 하며, 눌렀을 때 먼 곳까지 통증이 퍼지기도 합니다.

관절을 제자리에 지키는 힘이 줄어 다른 근육과 관절이 대신 일하게 되고, 그곳에 통증이 생기기 쉽습니다. 특히 엉덩이와 몸통 깊은 근육의 약화는 요통과 관련이 깊습니다.

근육은 관절을 움직이는 엔진이자 지키는 보호대입니다. 관절이 막히면 근육이 긴장하고, 근육이 긴장하면 관절 움직임이 줄어드는 식으로 서로 영향을 줍니다. 자세히 보기 →

근막은 근육을 감싸고 이웃 근육과 이어 주는 막입니다. 근육이 오래 긴장하면 근막도 뻣뻣해지고, 근막이 굳으면 근육이 제대로 늘어나지 못합니다. 자세히 보기 →

근육, 뼈, 장기를 감싸고 연결하는 얇고 질긴 결합조직입니다. 몸 전체를 잇는 그물처럼 작용합니다. 자세히 보기 →

무리한 사용 후의 미세 손상과 염증, 장시간 같은 자세로 인한 혈류 감소, 통증유발점, 스트레스로 인한 긴장 등이 원인입니다. 운동 뒤 하루 이틀 후 생기는 근육통은 정상적인 적응 과정입니다.

근육통은 넓고 둔하며 힘을 줄 때 심해지는 경우가 많고, 관절통은 관절 부위에 국한되어 특정 각도로 움직일 때 아픈 경우가 많습니다. 실제로는 둘이 섞여 있는 경우가 흔합니다. 자세히 보기 →

근육 — 추나 백과

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