원문
심장을 수양하는 법[心臟修養法] 항상 음력 4월, 5월 초하룻날과 보름날 이른 아침에 남쪽을 향하고 단정하게 앉아서 이빨을 아홉번 맞쫏고[叩] 현천(玄泉, 침)으로 세번 입을 가셔서 삼킨 다음 조용히 생각하면서 이궁적색기( 宮赤色氣)를 세번 들 見떽챨殷30번 숨쉴 동안만큼 숨을 쉬지 않고 참는다[양생서].
현대의학·심리학적 해설
‘심장을 수양한다’는 개념은, 현대적으로 명상·마음챙김(mindfulness)이 심박변이도(HRV)를 개선하고 스트레스 반응을 낮춘다는 연구와 연결지어 볼 수 있다.
보충 설명
규칙적인 이완 훈련이 심혈관 건강 지표를 개선한다는 것은 여러 임상연구로 뒷받침된다.