추나 후 주의사항 | 추나 받은 날 운동, 샤워, 술은 괜찮나요?

한눈에 보는 답 · 추나 후 주의사항 가벼운 걷기와 샤워는 대부분 괜찮습니다. 다만 치료 당일에는 격한 운동, 무거운 물건 들기, 과음은 피하는 것이 좋습니다.

왜 그런가요

추나 직후에는 관절과 근육이 새로운 움직임에 적응하는 중이라 몸이 나른하거나 가볍게 뻐근할 수 있습니다. 이때 무리하게 움직이거나 오래 같은 자세로 있으면 불편감이 길어질 수 있습니다.

가벼운 걷기와 따뜻한 샤워는 근육 긴장을 푸는 데 도움이 되어 대부분 괜찮습니다. 반면 당일의 고강도 운동, 무거운 물건 들기, 장시간 고온 사우나, 과음은 피하는 것이 좋습니다. 술은 염증과 근육 회복을 방해하고, 취하면 자세가 흐트러져 다시 불편해질 수 있습니다.

급성 염좌처럼 붓고 열감이 있는 부위는 온찜질보다 냉찜질이 맞을 수 있어, 상태에 맞는 찜질 방법을 안내받으세요.

이런 경우엔 먼저 병원으로

치료 후 새로 생긴 저림, 힘 빠짐, 심한 어지럼이나 두통, 점점 심해지는 통증이 있으면 바로 연락하세요.

연구로 본 근거

임상·관찰 연구, 2022 — 2009년 12월부터 2019년 3월까지 14개 한방병원에서 추나를 한 번 이상 받은 환자의 전자의무기록과 내부 사고보고 자료를 두 명의 연구자가 후향적으로 검토했습니다. 자세히

증례보고는 한두 명의 경과이므로 가능성을 보여주는 자료로 읽어 주세요.

집에서 할 수 있는 것

치료 당일은 가볍게 걷고, 따뜻한 물로 샤워한 뒤 일찍 쉬세요. 다음 날부터 배운 스트레칭을 시작하고, 운동 강도는 몸 상태를 보며 서서히 늘립니다.

소생한의원 진료실에서는

평소 몸이 예민하고 긴장을 잘 하며 알레르기가 잘 생기는 체질이라면, 추나를 받은 날의 과한 운동, 음주, 폭식은 특히 좋지 않습니다. 치료에 익숙해지면 어느 정도는 괜찮아지지만, 가급적 피하시는 것이 치료에 훨씬 도움이 됩니다. 또 교정 직후에는 목을 세게 꺾거나 돌리는 동작을 피하시도록 말씀드립니다.