추나 후 근육이 뭉친 것 같은데 정상인가요?

한눈에 보는 답 · 추나 후 근육 뭉침 일시적인 근육통은 흔합니다. 2~3일이 지나도 계속 뭉치거나 점점 심해지면 치료 강도나 방향을 조정해야 하니 알려주세요.

왜 그런가요

관절의 움직임이 달라지면 주변 근육은 새로운 길이와 쓰임에 적응해야 합니다. 이 과정에서 하루 이틀 뻐근하고 뭉친 듯한 느낌이 생길 수 있고, 근육을 직접 풀어 준 자리도 운동 뒤 근육통처럼 아플 수 있습니다.

대부분 2~3일 안에 가라앉습니다. 그보다 오래가거나 점점 심해지면 자극이 과했거나 방향이 맞지 않았을 가능성이 있어 조정이 필요합니다.

이런 경우엔 먼저 병원으로

뭉친 부위가 붓고 뜨겁거나, 멍이 크게 들거나, 저림과 힘 빠짐이 함께 있으면 진료를 받으세요.

집에서 할 수 있는 것

따뜻한 샤워와 가벼운 움직임이 도움이 됩니다. 뭉친 곳을 세게 주무르는 것은 피하세요.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원에서는 치료 뒤 뻐근함이 며칠 갔는지를 다음 진료 때 여쭙고, 그에 맞춰 강도와 부위를 조절합니다. 추나 뒤 물리치료와 전기침을 함께 하는 것도 근육 긴장을 줄이기 위해서입니다.

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감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월