추나를 받으면서 헬스해도 되나요?

한눈에 보는 답 · 추나 헬스 통증이 심하지 않다면 가능합니다. 무게보다 바른 자세를 우선하고, 통증이 나는 동작은 잠시 빼거나 무게를 줄이세요. 치료 당일 고중량 운동은 피하는 것이 좋습니다.

왜 그런가요

근력 운동은 관절을 지탱하는 힘을 길러 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 추나를 받는 동안에도 계속할 수 있습니다.

문제는 무게와 자세입니다. 통증이 있는 상태에서 무거운 중량을 들면 몸이 아픈 곳을 피해 다른 곳으로 보상하게 되고, 이 틀어진 패턴이 굳어질 수 있습니다.

알아두면 좋은 점

운동 중 다리나 팔로 뻗치는 통증, 저림이 생기면 중단하세요. 디스크 급성기에는 데드리프트나 스쿼트처럼 허리에 압력이 큰 운동을 잠시 쉬는 것이 좋습니다.

집에서 할 수 있는 것

치료 당일은 쉬거나 가볍게, 이후에는 무게를 줄이고 횟수를 늘려 자세를 점검하며 다시 올리세요.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원에서는 치료 기간에는 큰 근육을 키우는 운동보다 속근육 운동을 권합니다. 지나친 운동은 새로 균형을 잡아 가는 과정에 방해가 될 수 있다고 봅니다.

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감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월