추나와 요가를 같이 해도 되나요?

한눈에 보는 답 · 추나 요가 가능합니다. 다만 관절이 이미 느슨한 분은 과도하게 늘리는 동작이 오히려 불안정을 키울 수 있어, 유연성보다 안정성을 기르는 방향이 좋습니다.

왜 그런가요

요가는 유연성과 호흡, 몸의 감각을 기르는 데 좋은 운동이고, 긴장이 높은 분께 특히 도움이 됩니다. 추나로 풀어 준 부위를 유지하는 데도 쓸 수 있습니다.

주의할 점은 관절이 원래 유연한 분입니다. 이런 분이 끝 범위까지 늘리는 동작을 반복하면 관절이 더 헐거워져 통증이 생길 수 있어, 깊이 늘리기보다 자세를 버티는 동작 위주로 하는 것이 맞습니다.

알아두면 좋은 점

목에 체중이 실리는 동작(머리서기, 쟁기 자세)은 목디스크나 상부경추 문제가 있는 분께 부담이 큽니다.

집에서 할 수 있는 것

남과 비교해 더 깊이 들어가려 하지 말고, 통증 없는 범위에서 호흡이 편한 정도로 하세요.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원에서는 요가와 필라테스 같은 정적인 운동을 권하되, 헐거운 관절은 늘리지 않도록 안내합니다. 굳은 곳과 헐거운 곳이 어디인지는 검사로 확인해 알려 드립니다.

함께 읽기

• ‘느슨한 관절’이 더 위험할 수 있다

「생활습관」 궁금증 모두 보기 →

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월