중년 추나 | 중년 이후에는 추나가 더 필요한가요?

한눈에 보는 답 · 중년 추나 중년 이후에는 퇴행성 변화와 근력 감소로 통증이 늘어 추나를 찾는 분이 많습니다. 다만 뼈가 약해질 수 있어 골다공증 여부를 확인하고 부드러운 기법을 우선합니다.

왜 그런가요

40~50대 이후에는 디스크의 수분이 줄고 관절에 퇴행성 변화가 생기며 근육량도 줄어듭니다. 그 결과 목과 허리, 어깨, 무릎의 통증이 늘고 회복에도 시간이 더 걸립니다.

추나는 굳은 관절의 움직임을 되찾고 통증을 줄이는 데 쓰이지만, 이 시기에는 뼈가 약해질 수 있어 기법 선택이 더 중요합니다. 강한 교정보다 부드럽게 움직이고 당겨 늘리는 기법이 중심이 됩니다.

폐경 이후 여성, 스테로이드를 오래 쓴 분, 가벼운 충격에 골절된 적이 있는 분은 골밀도를 확인한 뒤 치료받는 것이 안전합니다.

걷기와 함께 주 2회 정도의 근력 운동이 중년 이후 통증 관리의 핵심입니다. 단백질 섭취도 챙기세요.

소생한의원에서는 중년 이후 환자분께 골다공증과 복용 약을 먼저 확인합니다. 바태추나의 원칙대로 굳은 곳은 부드럽게 풀고, 헐거워진 곳은 근육으로 잡아 주는 방향으로 치료합니다.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월