운동선수에게 추나가 도움이 되나요?

한눈에 보는 답 · 운동선수 추나 부상 후 재활, 반복 사용으로 생긴 관절·근육 문제, 운동 수행을 위한 관리에 쓰입니다. 스포츠 추나에 대한 이론적 고찰도 있습니다.

왜 그런가요

운동선수는 같은 동작을 수없이 반복하기 때문에 특정 관절과 근육에 부담이 몰립니다. 한쪽으로 치우친 동작이 많은 종목일수록 좌우 불균형이 생기기 쉽고, 이것이 부상과 수행 저하로 이어질 수 있습니다.

추나는 부상 뒤 굳은 관절의 움직임을 되찾는 재활과, 반복 사용으로 생긴 문제를 관리하는 데 쓰입니다. 스포츠 분야의 추나에 대한 이론적 고찰은 있으나, 경기력 향상 효과를 확인한 임상 근거는 아직 충분하지 않습니다.

알아두면 좋은 점

경기나 훈련 중 다친 직후에는 골절과 인대 파열을 먼저 확인해야 합니다. 통증을 참고 뛰기 위한 교정은 권하지 않습니다.

관련 연구

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• 족관절 추나요법을 병행한 족관절 염좌 환자의 호전 비교

집에서 할 수 있는 것

중요한 경기 직전에 처음 받아 보는 강한 교정은 피하고, 평소 훈련기에 몸의 반응을 확인해 두세요.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원에서는 운동하시는 분께 지나친 훈련이 균형 회복을 방해할 수 있다는 점을 말씀드립니다. 치료 기간에는 관절을 지탱하는 속근육 운동의 비중을 높이도록 안내합니다.

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감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월