요방형근 — 요통과 관련이 깊은 근육들을 하나씩 알아봅니다. 특정 근육이 곧 요통의 원인이라는 뜻은 아니며, 진찰에서 함께 평가하는 대상입니다.

하후거근은 어디에 있나요?

등 아래쪽, 아래 갈비뼈 4개와 허리뼈 위쪽을 잇는 얇은 근육입니다.

하후거근은 무슨 일을 하나요?

아래쪽 갈비뼈를 아래로 당겨 숨을 내쉬는 것을 돕고, 몸통을 돌리고 펼 때 안정을 돕습니다.

하후거근이 긴장하면 어떤 통증이 생기나요?

등과 허리 경계 부위가 뻐근하고, 몸을 돌리거나 기침할 때 찌르는 듯한 통증이 생길 수 있습니다.

무거운 물건을 들다가 허리가 ‘뜨끔’한 이유는 무엇인가요?

몸통을 비틀면서 들 때 허리와 등 경계의 근육이나 후관절에 순간적인 과부하가 걸리기 때문입니다. 하후거근, 척추기립근, 요방형근이 흔히 관여합니다.

하후거근과 요방형근은 어떻게 다른가요?

하후거근은 얇고 갈비뼈의 움직임에, 요방형근은 두껍고 골반과 허리를 옆으로 기울이는 데 주로 관여합니다. 통증 위치도 요방형근이 더 아래쪽 옆구리입니다.

요방형근은 어디에 있나요?

골반 뒤쪽 위(장골능)에서 맨 아래 갈비뼈와 허리뼈 옆까지 이어지는 네모난 근육으로, 허리 양옆 깊은 곳에 있습니다.

요방형근은 어떤 역할을 하나요?

몸을 옆으로 기울이고, 한쪽 골반을 들어 올리며, 걸을 때와 서 있을 때 허리를 옆에서 안정시킵니다.

요방형근이 긴장하면 왜 허리가 아픈가요?

허리 옆과 엉덩이 위쪽에 깊고 둔한 통증을 만들고, 돌아눕거나 일어설 때 심해지는 경우가 많습니다. 급성 요통에서 가장 흔히 관여하는 근육 중 하나로 꼽힙니다.

한쪽 요방형근이 긴장하면 몸이 어떻게 되나요?

그쪽 골반이 올라가 다리가 짧아 보이고 허리가 그쪽으로 휘는 기능적 측만이 생길 수 있습니다. 자세히 보기 →

요방형근과 허리측만은 어떤 관계인가요?

한쪽 요방형근의 긴장은 기능적 측만을 만들 수 있고, 반대로 측만이 있으면 좌우 요방형근의 부담이 달라집니다. 자세히 보기 →

장요근은 어디에 있나요?

허리뼈 앞쪽과 골반 안쪽에서 시작해 허벅지뼈 안쪽에 붙는 깊은 근육입니다. 허리와 다리를 잇는 유일한 근육입니다.

장요근은 왜 중요한가요?

다리를 들어올리는 주된 근육이자 허리뼈를 앞에서 붙잡아 허리 곡선에 영향을 줍니다.

장요근과 허리통증은 어떤 관계인가요?

장요근이 짧아지거나 긴장하면 허리뼈를 앞으로 당겨 허리가 과하게 젖혀지고, 서 있거나 허리를 펼 때 통증이 생길 수 있습니다. 장요근 치료를 병행한 요통 연구들이 있습니다.

장요근과 고관절은 어떤 관계인가요?

장요근은 고관절을 굽히는 근육이라, 짧아지면 고관절이 완전히 펴지지 않아 걸을 때 허리가 대신 젖혀집니다.

오래 앉아 있는 것이 장요근에 영향을 주나요?

앉아 있는 동안 장요근은 짧아진 상태로 머무르기 때문에, 오래 앉는 생활을 하면 짧아지고 뻣뻣해지기 쉽습니다. 자세히 보기 →

대둔근은 무엇인가요?

엉덩이를 이루는 가장 큰 근육으로, 계단 오르기, 일어서기, 달리기처럼 고관절을 펴는 힘을 냅니다.

중둔근은 무엇인가요?

엉덩이 옆 위쪽에 있는 근육으로, 한 발로 설 때 골반이 반대쪽으로 처지지 않게 잡아 줍니다. 약해지면 걸을 때 골반이 흔들립니다.

소둔근은 무엇인가요?

중둔근 아래 더 깊은 곳의 작은 근육입니다. 통증유발점이 생기면 허벅지 옆과 종아리까지 통증을 보내 좌골신경통과 헷갈리기도 합니다. 자세히 보기 →

엉덩이 근육이 약하면 허리가 아플 수 있나요?

그럴 수 있습니다. 엉덩이 근육이 제 역할을 못하면 허리 근육이 대신 일해 과로하게 됩니다. 자세히 보기 →

엉덩이 통증과 허리통증은 어떻게 구별하나요?

통증의 중심이 엉덩이이고 엉덩이 근육을 누를 때 재현되면 엉덩이 쪽, 허리 움직임에 따라 크게 달라지면 허리 쪽을 의심합니다. 둘이 함께 있는 경우가 많습니다. 자세히 보기 →

엉덩이 통증이 다리까지 내려갈 수 있나요?

네. 이상근이 좌골신경을 조이거나, 둔근의 통증유발점이 다리로 연관통을 보내는 경우가 있습니다. 자세히 보기 →

허리 근육 이야기 — 추나 백과