오래 앉아 있는 사람에게 추나가 필요한가요?

한눈에 보는 답 · 오래 앉아 있는 사람 추나 통증이나 움직임 제한이 있다면 도움이 됩니다. 통증이 없다면 추나보다 앉는 시간을 쪼개고 고관절·등을 펴는 운동을 하는 것이 먼저입니다.

왜 그런가요

오래 앉아 있으면 디스크에 걸리는 압력이 서 있을 때보다 커지고, 움직임이 없어 관절과 근육이 굳습니다. 통증이나 뻣뻣함이 이미 생겼다면 추나로 굳은 부위를 풀어 주는 것이 도움이 됩니다.

하지만 통증이 없는 상태라면 치료할 대상이 뚜렷하지 않습니다. 이때는 추나보다 앉는 시간을 쪼개고 고관절과 등을 펴 주는 운동이 더 효과적인 대책입니다.

이런 경우엔 먼저 병원으로

앉아 있을 때 엉덩이부터 다리로 저림이 뻗치거나, 일어설 때 허리가 한참 펴지지 않는다면 진찰을 받아 보세요.

집에서 할 수 있는 것

30~50분마다 일어나 걷고, 고관절 앞쪽 늘리기와 가슴 펴기를 하루 몇 번씩 해 주세요.

소생한의원 진료실에서는

소생한의원에서는 검사에서 실제 어긋남이나 움직임 제한이 확인될 때 교정을 권합니다. 통증이 없는 분께는 앉는 습관과 정적인 운동부터 안내합니다.

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감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월