스마트폰 목 통증 | 스마트폰을 많이 사용하는 사람도 추나를 받아야 하나요?

한눈에 보는 답 · 스마트폰 목 통증 스마트폰 사용 자체보다 고개를 오래 숙인 자세가 문제입니다. 목과 등이 뻐근하거나 두통이 있다면 추나가 도움이 될 수 있고, 화면을 눈높이로 들어 보는 습관이 가장 중요합니다.

왜 그런가요

고개를 숙일수록 목이 받는 부담은 커집니다. 스마트폰을 볼 때처럼 고개를 깊이 숙인 자세가 오래 이어지면 목 뒤 근육과 인대가 계속 늘어난 채 버티게 되어 뻐근함과 두통이 생깁니다.

문제는 사용 시간보다 자세가 고정되는 시간입니다. 같은 시간을 쓰더라도 눈높이로 들고 자주 자세를 바꾸면 부담이 크게 줄어듭니다.

목 통증과 함께 팔이 저리거나 손힘이 빠지고, 두통이 점점 심해지면 진찰이 필요합니다.

스마트폰을 눈높이로 들고, 반대 손으로 팔꿈치를 받치세요. 20~30분에 한 번 고개를 들고 턱을 뒤로 당기는 운동을 해 주세요.

소생한의원은 고개를 숙인 자세가 머리와 목이 만나는 후두골과 환추 사이에 부담을 준다고 봅니다. 목 전체의 곡선과 함께 상부경추의 정렬을 확인합니다.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월