동의보감에서 불면증에 좋은 음식은?
한 줄 요약 불면증에 좋은 음식을 찾기 전에 알아둘 것이 있습니다. 현대 수면의학에서 만성 불면의 1차 치료는 음식이 아니라 인지행동치료(CBT-I)와 수면 위생입니다. 다만 오후 카페인, 저녁 음주, 늦은 과식을 줄이는 식습관은 수면에 실제로 영향을 줍니다.
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