핵심 요약
근육의 크기를 키우는 웨이트 트레이닝이나 수동적 기구 의존 대신, 자신의 몸 정렬과 미세한 움직임을 스스로 인지하며 자세를 바로잡는 정적 체형교정 운동인 ‘바태(바른태) 운동’을 소개합니다.
체형교정 운동 소개
바태 운동은 몸의 정렬과 작은 움직임을 인지하는 데 초점을 둡니다. 저는 통증이 있는 분에게 가능한 움직임부터 찾도록 안내합니다. 다만 만성 통증이나 측만증의 원인을 모두 자세로 설명하거나, 다른 치료는 일시적이고 바태만 원인을 해결한다고 보지는 않습니다.
만성적인 통증이 있다면 자신의 몸이 바른가 확인하시고 바른 운동법으로 해결해보시기 바랍니다
진료·감별 포인트
거북목, 척추측만, 만성 요통·무릎 통증처럼 평소 자세 습관과 맞물린 통증은 수동 치료로 통증을 줄인 뒤에도 본래의 나쁜 자세 패턴으로 돌아가면 다시 불편해지기 쉽습니다. 바태 운동은 일상에서 앉고 서고 걸을 때 관절의 바른 정렬을 스스로 느끼고 유지하는 고유감각 훈련을 목표로 합니다.
한눈에 보기
- 겉근육과 속근육은 역할이 다릅니다. 위키 글은 큰 힘을 내는 겉근육과, 뼈 깊은 곳에서 척추 마디를 세우는 다열근·회선근·복횡근 같은 자세유지근을 나누어 설명합니다.
- 바태 운동은 큰 힘을 빼는 운동입니다. 호흡과 미세한 중심 이동으로 심부 자세유지근과 고유감각을 깨우는 것을 목표로 하는 소생한의원의 재활 운동으로 소개합니다.
- 운동 병행은 상태에 따라 정합니다. 일상 움직임에서 심한 통증이나 신경 방사통이 없다면 추나를 받으면서 웨이트 트레이닝을 병행할 수 있지만, 치료 당일 고중량 운동은 피하고 통증이 생기는 종목은 제외하거나 무게를 낮춥니다.
- 다리나 팔로 뻗치는 통증이 있다면 운동 전에 진찰을 받으세요.
