비만의 유형
보여지는 것 보다 체중이 많이 나가는 유형
하루 중의 체중 변화도 심하고 아침에 주로 많이 붓는 증상을 호소합니다.
몸이 붓거나 체중 변화가 크면 먼저 체액 변화의 원인을 확인합니다. 땀을 많이 내어 체중을 줄이는 것은 체지방 감량과 다르며 탈수에 주의해야 합니다.
실제 체중에 비해 외모적으로 살이 쪄 보이는 유형
미적 관심이 많은 유형으로 운동을 하는데도 살이 더 찐다고 호소합니다.
체형이 단단해 보인다는 사실만으로 근육 안에 수분이 과도하게 쌓였다고 진단할 수는 없습니다.
외형만으로 근력운동을 금하지 않습니다. 건강 상태와 통증, 운동 경험에 맞춰 유산소 운동과 근력운동의 강도를 조절하고 탈수를 유도하는 감량법은 피합니다.
살이 탄력이 없이 늘어지는 유형
살이 탄력이 없어 축 처지고 출렁출렁하는 증상을 호소합니다.
두 번째 유형과 달리 탄력을 회복시켜주는 방법으로 비만을 치료해야 합니다. 근력운동이 도움이 되긴 하지만 대개 이런 분들은 운동을 하는 것을 싫어할 뿐 아니라 운동을 하면 잘 다치거나 몸살이 나기 때문에 처음부터 강한 운동은 쉽지 않습니다.
요요 현상이 잘 일어나는 유형
체중 유지가 어려울 때에는 식사·활동·수면과 심리적 부담을 함께 살핍니다. 의지 부족이나 몸속 열만으로 설명하지 않고 지속 가능한 관리 방법을 찾습니다.
