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바른 자세를 취할 수는 있어도 유지할 수가 없다면 그것은 바른 자세가 아니다! 만일 여러분 스스로가 바른 자세를 유지할 수 없음에도 불구하고 여러분의 자녀들이 바른 자세를 유지하기를 기대한다면 모순이다.

자세를 개선하기 위해서는 무의식적으로 사용되는 자세 유지근을 활성화하여 변화를 유도하여야 하는데，평소에 의식적으로 사용하지 않던 근육들이라 집중적으로 훈련하지 않으면 결과물을 얻기가 쉽지가 않습니다.

바른 자세를 허리를 꽂꽂히 세우고 약간 과전만시키는 것으로 아는데 사실 이렇게 앉으면 허리와 등에 부담이 엄청납니다. 체형에 좋은 의자라고 해서 과학적 원리를 내세워 판매되는 의자들이 있는데 일단 엉덩이 부분이 무릎 높이보다 같거나 심지어는 더 낮아서 위의 135도 각도를 유지하기 힘듭니다.

바른 자세, 체중, 근력을 유지하기 위한 내배엽형의 운동방법 내배엽형 체형의 특징 크고 넓은 골격을 갖고 있다.신진대사가 느리기 때문에 물만 먹어도 살이 찐다고 호소하는 사람들의 경우이다.체중증가가 쉽게 일어나기 때문에 음식물 섭취와 섭생에 신경을 써야 한다.지방손실이 어렵다.힘도 세고, 덩치도 크지만 지방에 가려…

바른 자세, 체중, 근력을 유지하기 위한 중배엽형/근육형의 운동방법 으로 영양섭취방법, 운동의 방법, 빈도와 시간, 유산소운동법에 대하여 설명

바른 자세, 체중, 근력을 유지하기 위한 외배엽형/마른 형의 운동방법 으로 영양섭취방법, 운동의 방법, 빈도와 시간, 유산소운동법에 대하여 설명

굽은 등 체형이 되면 등이 말리고 흉강 쪽으로 무게가 쏠려 호흡근을 압박하는 효과로 호흡능력이 저하된다. 굽은등 자세의 테스트 방법을 설명하였다

정상적인 체형이 변하면 굽은등, 편평등, 과전만 등의 유형으로 나타나는데 과전만은 허리를 다치기 쉽고 굽은등은 노인에게 많으며 편평등은 퇴행화가 빠르다