도인운동: 스스로 하는 추나

도인은 호흡과 동작을 결합해 스스로 몸을 푸는 전통 운동법으로, 추나의 세 갈래 중 하나입니다.

도인운동 — 도인은 호흡과 동작을 결합해 스스로 몸을 푸는 전통 운동법으로, 추나의 세 갈래 중 하나입니다.

대표적인 도인

오금희(다섯 동물의 동작), 팔단금(여덟 동작), 태극권 등이 있습니다. 천천히 움직이며 호흡을 맞추는 것이 특징입니다.

연구

요통, 고혈압, 골다공증, 어깨 통증, 뇌졸중 등에 대한 도인 운동 체계적 문헌고찰이 척추신경추나의학회지에 여러 편 실렸습니다.

추나와의 관계

추나로 풀어 준 움직임을 도인운동으로 스스로 유지하면 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다.

관련 연구

증례보고는 한두 명의 경과이므로 가능성을 보여주는 자료로 읽어 주세요.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월

이 글은 추나 관련 연구 정보를 소개하기 위한 자료이며, 특정 치료의 효과를 보장하거나 진단·치료를 대신하지 않습니다. 증상과 치료 방법은 한의사와 상담하시기 바랍니다. 논문의 저작권은 각 저자와 발행 학회에 있습니다.
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