근육 백과 — 추나 진찰에서 자주 살펴보는 근육들입니다. 통증 양상은 대표적인 예이며 사람마다 다를 수 있습니다.

후두하근

머리뼈 아래와 목뼈 1·2번을 잇는 작은 근육 네 쌍입니다. 머리의 미세한 움직임과 균형을 담당하고, 긴장하면 뒷머리와 눈 뒤쪽 두통을 만들 수 있습니다. 상부경추 추나에서 가장 중요하게 다루는 근육입니다. 자세히 보기 →

견갑거근

목뼈 위쪽에서 어깨뼈 안쪽 위 모서리로 이어지는 근육입니다. 긴장하면 목과 어깨가 만나는 곳이 뻐근하고 고개를 돌리기 어려워집니다. 낙침에서 흔히 관여합니다.

판상근

뒷목에서 머리뼈 뒤로 이어지는 넓은 근육으로, 머리를 젖히고 돌립니다. 긴장하면 정수리와 눈 뒤까지 통증이 퍼질 수 있습니다.

사각근

목 옆에서 첫째·둘째 갈비뼈로 이어지는 근육 세 개입니다. 사이로 팔로 가는 신경과 혈관이 지나가, 긴장하면 팔 저림(흉곽출구 증후군)을 일으킬 수 있습니다. 자세히 보기 →

흉쇄유돌근

귀 뒤에서 가슴뼈와 쇄골로 비스듬히 이어지는 근육으로, 머리를 돌리고 숙입니다. 거북목에서 짧아지기 쉽고, 긴장하면 얼굴, 이마, 귀 주변 통증과 어지럼을 일으킬 수 있습니다.

경추 앞쪽 근육(심부 경추 굴곡근)

목뼈 앞쪽을 따라 붙은 깊은 근육으로, 목의 곡선을 지키는 안정근입니다. 약해지면 거북목과 만성 목 통증이 생기기 쉬워 턱 당기기 운동으로 강화합니다. 자세히 보기 →

상후거근

목뼈 아래와 등뼈 위에서 위쪽 갈비뼈로 이어지는 얇은 근육으로, 숨을 들이쉴 때 갈비뼈를 들어 올립니다. 긴장하면 어깨뼈 안쪽 깊은 곳이 아픕니다.

하후거근

아래 갈비뼈와 허리뼈 위쪽을 잇는 근육입니다. 등과 허리 경계의 통증과 관련됩니다. 자세히 보기 →

척추기립근

척추 양옆을 따라 목부터 골반까지 길게 이어지는 근육 묶음으로, 몸을 세우고 펴는 주력 근육입니다. 오래 숙이거나 앉아 있으면 과로해 요통의 흔한 원인이 됩니다.

다열근

척추뼈 마디마디를 짧게 잇는 깊은 근육으로, 각 분절을 안정시킵니다. 요통 환자에서 위축된다는 연구가 많아 재활의 핵심 대상입니다.

요방형근

허리 옆 깊은 곳의 네모난 근육입니다. 급성 요통과 기능적 측만에서 자주 관여합니다. 자세히 보기 →

장요근

허리뼈와 허벅지뼈를 잇는 깊은 근육입니다. 오래 앉으면 짧아지고 허리 과전만과 관련됩니다. 자세히 보기 →

대둔근

엉덩이의 가장 큰 근육으로 고관절을 폅니다. 약해지면 허리 근육이 대신 일하게 됩니다. 자세히 보기 →

중둔근

엉덩이 옆 근육으로 한 발로 설 때 골반을 잡아 줍니다. 약해지면 걸을 때 골반이 흔들리고 허리·무릎 통증과 연결됩니다. 자세히 보기 →

소둔근

중둔근 아래 깊은 근육으로, 통증유발점이 다리 옆으로 통증을 보내 좌골신경통과 헷갈릴 수 있습니다. 자세히 보기 →

복직근

배 앞쪽의 ‘식스팩’ 근육으로 몸통을 굽힙니다. 몸통 안정에서는 깊은 근육보다 역할이 작습니다.

복횡근

배를 코르셋처럼 감싸는 가장 깊은 복근입니다. 움직이기 전에 먼저 수축해 허리를 안정시키며, 요통 재활 운동의 핵심 대상입니다.

복사근

배 옆의 비스듬한 근육(외복사근, 내복사근)으로 몸통을 돌리고 옆으로 굽히며 허리 안정에 기여합니다.

대퇴사두근

허벅지 앞의 네 갈래 근육으로 무릎을 폅니다. 무릎 관절염과 슬개골 통증에서 가장 중요한 강화 대상입니다.

햄스트링

허벅지 뒤쪽 근육으로 무릎을 굽히고 고관절을 폅니다. 짧아지면 골반을 뒤로 당겨 허리 곡선에 영향을 줍니다. 척추 수술 후 단축된 햄스트링에 경근 추나를 적용한 증례가 있습니다.

비복근

종아리 겉쪽의 볼록한 근육으로 발끝으로 서게 합니다. 밤에 쥐가 나는 근육으로 흔합니다.

가자미근

비복근 아래 깊은 종아리 근육으로, 서 있을 때 몸이 앞으로 넘어지지 않게 잡아 줍니다. 다리 혈액을 심장으로 올려 보내는 펌프 역할도 합니다.

전경골근

정강이 앞쪽 근육으로 발목을 들어올립니다. 약해지면 발끝이 끌리는 족하수가 생기며, 허리디스크의 신경 압박 신호일 수 있습니다. 자세히 보기 →

후경골근

종아리 깊은 곳에서 발바닥 안쪽으로 이어져 발 아치를 받칩니다. 약해지면 성인형 평발이 생길 수 있습니다.

장비골근

종아리 바깥쪽에서 발바닥으로 이어져 발목을 바깥으로 돌리고 아치를 지지합니다. 발목 염좌 후 약해지기 쉬워 재활 대상입니다.

단비골근

장비골근 옆의 짧은 근육으로 발목 바깥쪽 안정에 기여합니다. 발목을 삘 때 함께 다치는 경우가 있습니다.

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