스트레스 근육 긴장 | 스트레스가 근육 긴장을 증가시킬 수 있나요?

한눈에 보는 답 · 스트레스 근육 긴장 네. 스트레스는 목·어깨·턱 근육을 무의식적으로 긴장시키고 통증에 더 예민하게 만듭니다. 그래서 만성 통증에서는 수면과 스트레스 관리가 치료만큼 중요합니다.

왜 그런가요

스트레스를 받으면 몸은 위험에 대비하는 상태가 되어 근육의 긴장도가 올라갑니다. 특히 목, 어깨, 턱 근육이 무의식적으로 굳고, 이를 악무는 습관이 생기기도 합니다.

스트레스는 통증을 느끼는 문턱도 낮춥니다. 같은 자극이 더 아프게 느껴지고, 잠이 부족해지면 회복도 더뎌집니다. 그래서 만성 통증에서는 수면과 스트레스 관리가 치료의 일부입니다.

통증과 함께 우울감, 불안, 불면이 2주 넘게 이어진다면 그 부분도 함께 진료받는 것이 좋습니다.

낮에 어깨가 올라가 있는지, 이를 물고 있는지 자주 확인하고 풀어 주세요. 규칙적인 걷기와 충분한 잠이 가장 좋은 이완법입니다.

소생한의원에서는 평소 긴장을 잘 하고 예민한 분일수록 치료 당일 무리한 자극을 피하시도록 안내합니다. 이런 분께는 부드러운 기법을 우선합니다.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월