자세 통증 추나 | 추나로 자세 때문에 생긴 통증이 좋아질 수 있나요?

한눈에 보는 답 · 자세 통증 추나 자세 때문에 특정 근육과 관절에 쌓인 부담을 푸는 데 도움이 됩니다. 하지만 그 자세를 계속하면 다시 생기므로, 원인이 된 습관을 함께 바꾸는 것이 핵심입니다.

왜 그런가요

같은 자세를 오래 유지하면 일부 근육은 짧아진 채로, 반대쪽 근육은 늘어난 채로 긴장합니다. 관절도 한 방향으로만 눌려 움직임이 줄어듭니다. 오래 앉아 일한 뒤의 목·어깨 통증, 허리 통증이 대표적입니다.

추나는 이렇게 굳은 관절과 짧아진 근육을 풀어 부담을 덜어 줍니다. 다만 자세 자체가 통증의 유일한 원인은 아니며, 같은 자세로 오래 있는 것과 움직임이 부족한 것이 더 큰 문제인 경우가 많습니다.

자세를 바꿔도 통증이 그대로이거나, 가만히 있어도 아프고 밤에 심해진다면 자세 때문이 아닐 수 있으니 진찰을 받으세요.

완벽한 자세를 유지하려 애쓰기보다 자세를 자주 바꾸는 것이 효과적입니다. 30~50분마다 일어나 걷고, 화면 높이와 의자 높이를 몸에 맞게 조절하세요.

소생한의원에서는 체형분석으로 어느 부위에 부담이 몰리는지 보여 드리고, 그 부담을 만든 습관을 함께 찾습니다. 교정으로 풀어 준 뒤에는 속근육을 쓰는 정적인 운동을 안내해 좋아진 상태를 유지하도록 돕습니다.

감수: 유호상 한의사 (소생한의원 원장 · 체형교정추나학회 교육이사 · 바태추나 마스터) · 2026년 9월