부모님 허리가 자꾸 앞으로 굽고 옆으로 기울어요: 노인성 척추후만증·퇴행성 측만증 관리

1. 왜 어르신들은 걸을 때 허리가 앞으로 숙여지고 옆으로 기울까요?

아침에 일어나셨을 때는 그나마 허리가 조금 펴져 있다가도, 싱크대 앞에 서서 설거지를 하거나 길을 10분만 걸으면 허리가 점점 앞으로 구부러져 유모차(보행기)에 의지하게 되는 데는 명확한 구조적 원인이 있습니다(성인·퇴행성 척추측만증 치료 가이드 참고).

① 등 뒤 고무줄(다열근)은 늘어나고, 배 앞쪽 고무줄(장요근)은 줄어들기 때문

척추 기둥을 텐트 폴대라고 생각하면, 등 뒤에서 허리를 꼿꼿이 당겨 세우는 밧줄이 다열근·척추기립근이고, 배 안쪽에서 허리를 앞으로 숙이게 당기는 밧줄이 장요근(Iliopsoas)입니다. 평생 바닥에 쪼그리고 앉아 일하시면서 장요근은 짧게 굳어지고 등 근육은 힘을 잃으면, 조금만 걸어도 등 근육이 지쳐 상체가 앞으로 고꾸라집니다.

② 척추관협착증을 피하려는 본능적 숙임 자세

또한 퇴행성 측만증과 척추관협착증이 있으면 허리를 폈을 때 황색인대가 신경관을 눌러 다리가 터질 듯 저립니다. 반면 허리를 앞으로 숙이면 신경관이 약 15~20% 넓어져 다리 저림이 덜하기 때문에 어르신이 무의식적으로 허리를 굽히고 걷게 되는 것입니다.

2. 골다공증이 있는 70~80대 어르신도 추나와 침 치료를 받을 수 있나요?

"뼈가 약해서 잘못 누르면 부러질까 봐 무섭다"고 걱정하십니다. 당연한 우려입니다. 그래서 소생한의원은 어르신들께 뼈를 위에서 강하게 누르거나 비트는 스러스트 교정을 절대 하지 않습니다. 대신 특수 굴곡신연 테이블에서 호흡에 맞춰 좁아진 디스크와 추간공 간격을 부드럽게 늘려주고, 허리를 앞으로 잡아당기는 배 안쪽 장요근과 굳어진 골반 근막을 이완합니다(어혈과 요통 안내 참고). 여기에 심부 울혈을 빼내는 삼릉침·약침을 병행하면 걸을 때 허리가 한결 가볍게 펴집니다.

3. 부모님 허리 건강을 지키는 효도 생활 수칙 3가지

1. 바닥 방석 치우고 소파·식탁·침대 해드리기: 어르신이 바닥에서 일어나실 때마다 허리 디스크에 엄청난 압력이 가해집니다. 무조건 입식 생활로 바꿔드려야 합니다.
2. 낮은 유모차 대신 팔꿈치 높이 보행차(실버카)나 등산 스틱 두 개: 허리를 푹 숙여 유모차를 밀고 다니면 꼬부랑 허리가 더 빨리 굳어집니다. 가슴을 펴고 잡을 수 있는 높이의 보행기나 양손 스틱을 권해 드세요.
3. 단백질 섭취와 강근골 보약: 근육이 빠져나가지 않도록 매끼 부드러운 단백질 반찬을 챙기고, 봄·가을로 뼈와 힘줄을 채우는 두충·우슬·녹각 한약으로 기력을 보충해 드립니다.