핵심 요약
현대인에게 흔한 3가지 대표 불균형 체형인 과전만등(골반 전방경사·요추 과전만), 편평등(일자허리·유연성 저하), 굽은등(흉추 후만·어깨 날개뼈 통증)의 특징과 주의점을 비교합니다.
과전만등
현대인에게 가장 흔하게 보이는 자세로 머리는 약간 앞쪽으로 기울어져 있고 요추의 과전만과 골반이 앞으로 기울어져 있는 것이 특징적이다. 배를 앞으로 내밀고 서 있는 것처럼 허리의 곡선이 과도하게 발달되고 엉덩이가 뒤로 빠진 것처럼 보이기도 한다. 만성적인 요통을 꼬리뼈와 허리뼈가 만나는 부위에 호소하는 경우가 일반적이다. 따라서 요가나 필라테스 등의 운동을 할 때 각별한 주의가 필요한 체형이다. 허리가 무리한 부하가 가하져 운동 후 요통이 발생할 수 있다.
편평등
편평등은 척추 곡선이 줄어 보이는 유형입니다. 가동성이나 통증이 함께 달라질 수 있으나, 자세 모양만으로 퇴행이 더 빨리 진행한다고 판단할 수는 없습니다.
굽은등
머리가 몸통의 중심으로부터 앞으로 나와있고 흉추가 뒤로 튀어나와 있는 것처럼 구부정하게 보이는 자세를 일컫는다. 허리와 골반은 편평등처럼 편평하고 나이가 많은 분들에게 흔히 보인다. 심한 요통 이후의 후유증처럼 자세가 변화되는 경우도 간혹 보이지만 일반적으로 호소하는 통증은 어깨와 날개뼈 주변의 만성적인 통증을 호소하는 경우가 많다.
진료·감별 포인트
체형 유형에 따라 취약한 통증 부위와 피해야 할 운동 동작이 나뉩니다. 예를 들어 요추 과전만 체형이 허리를 더 과도하게 젖히는 신전 운동을 무리하게 하거나, 편평등·굽은등 체형이 흉추 가동성 없이 무거운 중량을 들면 통증이 악화될 수 있으므로, 본인의 시상면(옆모습) 척추 곡선을 먼저 확인한 뒤 운동과 추나 교정을 시행해야 합니다.
