핵심 요약
우리 몸의 근육을 큰 힘을 내는 표층 운동근(겉근육)과 척추 심부에서 오랜 시간 자세를 지탱하는 자세유지근(속근육)으로 나누어, 바른 자세 유지를 위한 일상 동작 훈련의 중요성을 설명합니다.
자세 유지에 필요한 움직임을 연습합니다
우리 몸을 움직이는 근육은 크게 두 가지로 나누어 집니다.
하나는 실제로 동작을 하거나 힘을 쓸 때 쓰여지는 큰 근육으로 단시간에 빠른 동작이 이루어지도록 만들어 주고 힘을 쓰는데 사용되는 근육으로 주로 우리 몸의 껕에 위치한 큰 근육들입니다. 이 근육은 그러나 쉽게 지치기 쉬운 근육입니다.
다른 하나는 자세나 체형을 유지하게 하는 자세 유지근으로 척추를 중심으로 몸의 중심에 위치하며 단시간에 빠른 동작을 취하기 어렵고 힘을 크게 쓰는 근육은 아니지만 지구력이 좋은 근육입니다.
자세를 개선하기 위해서는 무의식적으로 사용되는 자세 유지근을 활성화하여 변화를 유도하여야 하는데，평소에 의식적으로 사용하지 않던 근육들이라 집중적으로 훈련하지 않으면 결과물을 얻기가 쉽지가 않습니다.
가장 쉬운 방법은 생활속에서 일어나는 동작(앉기, 서기，걷기)에 대한 바른 이해와 개선을 통해서 이며 이러한 동작의 개선은 생활 속에서 마음 먹기에 따라 언제든지 장소에 구애 받지 않고 할 수 있다는 큰 장점이 있으므로 습관처럼 움직이는 자세 유지근을 운동시키기에 가장 적당합니다.
진료·감별 포인트
심부 근육을 포함한 여러 근육이 자세 유지와 움직임에 함께 관여합니다. 진찰에 따라 추나를 고려하고, 일상 동작과 운동 교육을 병행합니다. 이를 감각 수용기를 ‘깨워’ 근육을 활성화하는 확립된 추나 기전으로 설명하지는 않습니다.
