핵심 요약
상체와 골반을 반대 방향으로 강하게 비틀어 관절음을 유도하는 과도한 요추 회전 교정 수기와 자가 허리 비틀기 습관의 위험성을 설명합니다.
위험한 허리교정
관절은 회전을 걸어서 틀어버리면 관절음을 내기 아주 좋습니다.
그러나 회전을 걸어서 틀어버리면 관절이 다치기 쉽습니다
허리나 등에서 스스로 소리를 남발하는 사람을 보면 허리를 꼬고 다리를 최대한 꼬아서 소리를 냅니다
아래의 동영상 역시 상체는 오른손으로 밀고 골반쪽은 반대손으로 잡아당겨 회전을 주는 테크닉입니다
흔히 많이 쓰이는 동작이지만 그래서 누구나 쉽게 접근하기 쉬운 테크닉이지만 매우 위험합니다.
진료·감별 포인트
요추를 과도하게 비틀어 통증을 유발하는 동작은 피합니다. 굴곡신연·드롭·가동 기법도 환자의 골밀도, 골절 여부, 신경 증상과 수술 이력을 확인해 적용 여부와 강도를 정하며, 특정 기법이 언제나 안전한 것은 아닙니다.
한눈에 보기
- 관절음은 치료의 목표가 아닙니다. '뚝' 소리는 관절 안의 압력이 바뀌며 나는 소리로 설명하며, 소리가 났다고 잘 된 것도 안 났다고 안 된 것도 아닙니다.
- 소리를 기준으로 삼으면 문제가 생길 수 있습니다. 이미 느슨한 관절은 소리가 쉽게 나는데, 그곳만 반복해서 건드리면 정작 굳어 있는 관절은 그대로 남기 때문입니다.
- 이상 증상이 함께 생기면 멈춥니다. 날카로운 통증, 팔다리로 뻗치는 저림, 어지럼이 생기면 바로 알리고 진찰을 받으세요.
- 스스로 반복해서 꺾는 습관은 줄입니다. 뻐근할 때는 꺾기보다 천천히 늘리는 스트레칭이 관절에 부담이 적습니다.
알아두면 좋은 점
위 영상은 본문에서 설명한 회전을 거는 동작의 예입니다. 영상의 동작이 어떤 경우에 안전한지는 이 글에서 판단하지 않으며, 허리 통증이 있다면 골밀도, 골절 여부, 신경 증상을 확인한 뒤 방법을 정하는 것이 중요합니다.
